Etusivu  |   Kuntoilupäiväkirjat  |   Kisaraportit  |   Kisakalusto  |

Kuntoilupäiväkirja 2016: kuntoilut viikkoyhteenvedot Aiempien vuosien kuntoilut: kuntoilut 2015, 664 h 30 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2014, 643 h 15 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2013, 708 h 30 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2012, 615 h 45 min viikkoyhteenvedot sykejakaumat kuntoilut 2011, 780 h 45 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2010, 1018 h 45 min viikkoyhteenvedot sykejakaumat kuntoilut 2009, 1330 h viikkoyhteenvedot sykejakaumat Kuntoilut 2008, 1151 h viikkoyhteenvedot sykejakaumat Kuntoilut 2007, 980 h sykejakaumat Kuntoilut 2006, 884 h sykejakaumat Kuntoilut 2005, 620 h 15 min

Kuntoilupäiväkirja Kertymä viikon 53 jälkeen 664 h 30 min, 12 h 32 min / vko Viikko 53 (yhteensä 12:15) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, salesu10: kymmenpäinen porukka Suoni- ja Rutajärvellä Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 4:15, Suonijärvi-reitin raivaustalkoot nelipäisellä ryhmällä Torstai sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Bird (kowa tämäkin!) Keskiviikko maastopyöräily 2 h, hieno läskiretki Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta pikkupakkasessa Tiistai sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Morgan (kowa!) Maanantai lepopäivä Viikko 52 (yhteensä 7:15) Sunnuntai maastopyöräily 3:15, kristallinkirkasta pakkasviihdettä salesu10:llä! Lauantai sisäpyöräily 1:15, aamuinen Trainerroad: Wolfjaw Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Bashful Tiistai lepopäivä Maanantai sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Foerster pyörätieajelu 0:45, pojan kanssa kaupungin tuolla puolen Viikko 51 (yhteensä 10:15) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, viisipäinen salesu10 melkein 10-asteisessa säässä Lauantai sisäpyöräily 1:15, Trainerroad: Lafaytte Perjantai lepopäivä, bemarin edelleen puolikuntoista virittelyä Torstai lepopäivä, orastavaa epäkuntoa Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, varhaisaamun Trainerroad: Baird Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta maukkaassa kelissä Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-TTY-Lintula Rutajärven kautta hienossa talvisäässä Viikko 50 (yhteensä 12.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, hieno salesu10 osittain uusilla poluilla Lauantai sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: 2 x 8 min testi Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 2 h, pk, joulukuun lämmintä (8 C) kuraa Rutajärvellä (Kauppi-Lintula) Keskiviikko pyörätieajelu 0.5 h, pojan kanssa karavaanilla sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Slide Mountain Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta vaihteeksi melko kuivalla reitillä Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta hämmentävässä joulukuun säässä: kirkas taivas ja +7 C (kide vastaan polulla) Viikko 49 (yhteensä 11 h) Sunnuntai lepopäivä Lauantai maastopyöräily 4:15, Global Fatbike Day Koskin porukalla: seitsemän läskiä ja kaksi laihaaa Perjantai sisäpyöräily 1:15, Trainerroad: Carpathian Peak Torstai maastopyöräily 2 h, kuraisessa pimeydessään mukava Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Stone Mountain Tiistai sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Pettit Maanantai pyörätieajelu 0.5 h sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: The Priest Viikko 48 (yhteensä 12.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4:15, pk, salesu10 isolla porukalla Lauantai sisäpyöräily 1:15, Trainerroad: Fang Mountain Perjantai maastopyöräily 2 h, pk, kurainen Ahvenjärventie-retki töihin 5:30-lähdöllä Torstai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula riittävän kuraisen Ahvenjärventien kautta Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: Thimble Tiistai lepopäivä Maanantai maastopyöräily 1 h, epäonnistunut kuvarastiläskikeikka lumimetsissä sisäpyöräily 1 h, Trainerroad: The Owl Viikko 47 (yhteensä 12.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4:15, pk, nelipäinen salesu10 postikorttimaisemissa Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 2 h, pk, varhaisaamun kuraleikki töihin Ahvenjärventien kautta Torstai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Ahvenjärventien kautta asennekelissä + poika läskikaravaanilla kotiin Keskiviikko sisäpyöräily 1:15, 135(161), 36:47(80-90%)-1:43(>90%), Trainerroad: Avalanche Spire Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, pimeä Kauppi-Lintula Ahvenjärventien kautta hienossa marrassäässä: kirkas taivas ja muutama plusaste Maanantai sisäpyöräily 1 h, 130(156), 22:48(80-90%)-0:00(>90%), Trainerroad: Grassy Ridge Viikko 46 (yhteensä 11.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 3.5 h, pk, salesu10 kuuden hemmon voimin Lauantai sisäpyöräily 1 h, 133(172), 6:55(80-90%)-14:33(>90%), Trainerroad: 2x8 min testi Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Ahvenjärventien kautta + Signature-pitstop Keskiviikko maastopyöräily 2 h, pk, uusinta tiistailta + balettia Rutiksen sillalla Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, pimeä ja märkä Kauppi-Lintula Rutiksen kautta Peten seurassa Maanantai sisäpyöräily 1 h, aerk 40 min, 147(154) Viikko 45 (yhteensä 15 h) Sunnuntai lepopäivä Lauantai lepopäivä Perjantai pyörätieajelu ja maastopyöräily 7:15, yö-rogaining Tampereella Torstai sisäpyöräily 1 h, aerk 40 min, 136(143) Keskiviikko (ip) maastopyöräily 2 h, pääosin pk, Kauppi-Lintula bemarilla vaihteeksi Ahvenjärventien kautta + sakkoa Koskissa Keskiviikko (ap) maastopyöräily 1:45, pk, bemari varhaisaamussa Lintulasta Kauppiin Rutajärven kautta Tiistai maastopyöräily 2 h, pääosin pk, Kauppi-Lintula bemarilla Rutajärven kautta + sakkoa Koskissa Maanantai maastopyöräily 1 h, pk, läskillä ST:llä ja Lotilassa Viikko 44 (yhteensä 15.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4:15, pk, salesu10 + läskillä kaupungin tuolle puolen Lauantai maastopyöräily 2:15, aamukeulinta + lähipoluilla Ismon ja Mikon seurassa + iltakaravaani toiselle puolen Koskia Perjantai maastopyöräily 1 h, keulimistreenit läskillä Villen seurassa Torstai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta + sakkoa Koskissa Keskiviikko maastopyöräily 2 h, pk, raikas (-7 C) aamuretki Lintulasta Kauppiin Rutajärven kautta + kiemuroita Herwoodissa ja Kalevankankaalla Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta + sakkoa Koskissa Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta muutamalla kiemuralla Viikko 43 (yhteensä 9:15) Sunnuntai maastopyöräily 3.5 h, pk, syysviihdettä Koskin yhteislenkillä Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 1.5 h, kurainen Kauppi-Lintula rennon kovaa Rutajärven kautta Torstai sisäpyöräily 0:45, kuntotestissä Hyvinkäällä Keskiviikko maastopyöräily 1 h, pimeissä ja märissä lähimetsissä Tiistai maastopyöräily 2.5 h, pk, nostalgiapolkuja Kaupista Leinolaan Maanantai lepopäivä Viikko 42 (yhteensä 16:15) Sunnuntai maastopyöräily 2:15, pk, Salesu10 isolla porukalla Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, Herittyä ja Lotilaa Jussin seurassa Perjantai maastopyöräily 1:15, tekniikkatreeniä läskillä Jarin ja Villen seurassa Torstai maastopyöräily 1.5 h, pk, Herityn herkkua + löylyä kiuaskiville AFH:lla Keskiviikko maastopyöräily 7:15, pk, ruska-Roine + satku täyteen Koskin poluilla Ismon ja Jari M:n seurassa Tiistai maastopyöräily 1:15, pk, bemari iltapoluilla Maanantai maastopyöräily 0:45, pk, ilta-Lotila AFH:lla Viikko 41 (yhteensä 10 h) Lauantai ja sunnuntai lepopäiviä kylpylässä lilluen Perjantai maastopyöräily 2 h, pk, uusinta torstailta ja paluu Hallilan kivikoihin Torstai maastopyöräily 2 h, pk, Bemari aamupakkasessa Lintulasta Rutajärven kautta Kauppiin + Signature-pitstop Keskiviikko maastopyöräily 2 h, vk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta reippaasti + kauppareissu + poika karavaanilla kotiin Tiistai maastopyöräily 2 h, pääosin pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta rennosti + poika karavaanilla kotiin Maanantai maastopyöräily 2 h, vl, Koskin syyspoluilla + pojan kanssa karavaanilla Viikko 40 (yhteensä 13:45) Sunnuntai maastopyöräily 1:15, pk, iltalenkki lähipolkujen uusilla linjoilla + Lotilassa Lauantai maastopyöräily 4:15, pk, Koskin kikkailuvoittoinen yhteislenkki viiden hengen porukalla Perjantai maastopyöräily 2:15, pk, Kauppi-suikaleet(!)-Annala-Herwood-Rutajärvi-Lintula Sparkilla Torstai maastopyöräily 2 h, pääosin pk, Kauppi-Lintula AFH:lla polkuvoittoisesti Keskiviikko maastopyöräily 1 h, pk, paluu rikospaikalle Tiistai maastopyöräily 1 h, pk, sekoilua kuvarasteilla Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, hapottomia kuvarasteja hienoilla syyspoluilla Viikko 39 (yhteensä 14.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, pk, syysviihdettä Koskin perinnepoluilla sale10:llä Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 1:45, pk, varhaisaamun retki Lintulasta Kauppiin Rutajärven kautta Torstai maastopyöräily 2:15, pk, Peten seurassa sm-radalla ja Lotilassa Keskiviikko maastopyöräily 1:45, pääosin pk, uusinta tiistailta aavistuksen vauhdikkaammin ja hiekkatievoittoisemmin Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, hapoton läskeily Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta Maanantai maastopyöräily 1:45, pk, rauhallinen ja sateinen Herwood-Lintula enduro-AFH:lla sisäjalkapallo 1 h, melko tehokas palloilutunti palautumattomilla pökkelöjaloilla Viikko 38 (yhteensä 16:15) Sunnuntai maastopyöräily 4:15, pk, koomajalkojen elvyttelyä marareitin purkutalkoissa Lauantai maastopyöräily 5 h, vk/max, XCM SM Valkeakosken Korkeakankaalla, kisaraportti Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 2.5 h, pk, marareittiä merkkaamassa Keskiviikko lepopäivä Tiistai maastopyöräily 1.5 h, intv, dramaattisia käänteitä Pirkanmaan alue-xce-mestaruuskisoissa Korkeakankaalla Maanantai maastopyöräily 3 h, pk+vk, mararadalla Marko S:n ja Sami T:n seurassa väsyneellä jalalla Viikko 37 (yhteensä 13 h) Sunnuntai maastopyöräily 2 h, intv, iltainen isku marareitin työstöpolulle Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, varhaisaamun Lintula-Kauppi Rutajärven kautta + sakkoa Treen poluilla Perjantai maastopyöräily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta rauhallisesti läskeillen Torstai maastopyöräily 2.5 h, pk+vk, kierros xcm-radalla Ismon, Jarin, Jarkon, Markon, Samuelin ja Samulin seurassa Keskiviikko maastopyöräily 1.5 h, intv, alue-xce Kyötikkälässä: neljä starttia + verryttelyt, kisaraportti Tiistai maastopyöräily 2 h, pääosin pk, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta läskillä Jussin ja Peten seurassa + vartti sakkoa Koskissa Maanantai sisäjalkapallo 1 h, tehokas ja viihtyisä palloilutunti TTY:llä Viikko 36 (yhteensä 15 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, pk, hyvä, yhdeksänpäinen salesu10 maukkailla poluilla Lauantai lepopäivä, rankatalkoissa Padasjoella Perjantai maastopyöräily 2.5 h, pk, Treen vanhoja kotipolkuja + Rutajärven kautta kotiin AFH:lla miltei nollahapoilla Torstai maastopyöräily 1.5 h, intv, hyvä, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta: lyhyet segmentit kovaa liukkailla poluilla Keskiviikko maastopyöräily 2:15, pk, Kauppi-Nirva-Lintula Rutajärven kautta hapoitta AFH:lla Tiistai maastopyöräily 1:45, pk, hapoton Kauppi-Lintula Rutajärven kautta työmatkajyrällä Maanantai maastopyöräily 3 h, vk, kovahko kierros (ylälenkki 42 min, alalenkki 40 min) mararadalla + xco-radan siivousta nauhoista Viikko 35 (yhteensä 8 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, pk, hyvä, Koskin poluilla hyvällä porukalla Lauantai kuntopyöräily 1.5 h, intv, mukava päivä Koskin liikuntamessuilla: noin 15 maksimivetoa wattipyörällä + muuta satunnaista ajelua Perjantai maastopyöräily 0.5 h, pk, ei vieläkään terve, mutta hapotonta tekniikkajumppaa liukkailla kivikkopoluilla sateen jälkeen Torstai lepopäivä, pakkolepo jatkuu... Keskiviikko lepopäivä, epäkuntoisena Pirkanmaan alue-xco-mestaruuskisojen katsomossa Tiistai lepopäivä, kaktusta kurkussa, mutta saatiinpa sentään Villen keula kuntoon Maanantai maastopyöräily 1.5 h, pk, mararataa rakentelemassa sisäpyöräily 0.5 h, intv, 6 x 400 W Viikko 34 (yhteensä 12:45) Sunnuntai maastopyöräily 4:45, pk, vähemmän ajoa, enemmän haravointia, vesurointia ja siltojen rakentelua sm-radalle Lauantai lepopäivä Perjantai maantiepyöräily 2.5 h, pk, Toijalan lenkki Hannan kanssa + poika karavaanilla kotiin Torstai maastopyöräily 2.5 h, pääosin pk, hyvä, SM-XCM-radalla Evoc-hemmojen ja Ismon, Jarin ja Peten kanssa Keskiviikko maastopyöräily 1:45, max, alue-xco:ta Kyötikkälässä: kisaraportti ja kisavideo Tiistai lepopäivä Huittisissa: kirjolohta ja tikanheittoa Maanantai maastopyöräily 1:15, palauttelu, pitkästä aikaa kuvarasteilla Viikko 33 (yhteensä 14:15) Sunnuntai maastopyöräily 5:15, pääosin pk, hyvä, ajoittain hapokas Salesu10 kuuden hengen porukalla Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 2:15, vk, hyvä, 5 x Korkiksen XCO kevyen jalan ylärajalla Torstai maastopyöräily 1.5 h, pääosin pk, hyvä, polkupätkiltään semivauhdikas Kauppi-Lintula AFH:lla Keskiviikko maastopyöräily 2 h, vk/max, hyvä, Pirkanmaan alue-xco-kisa Kordella + siirtymät ja verrytelyt, kisaraportti Tiistai maastopyöräily 1.5 h, pääosin pk, hyvä, melko kirkasta tekniikkaviihdettä lähipoluilla Maanantai maastopyöräily 1:45, pk, paluu työmatkapyöräilyn pariin: Kauppi-Lintula Rutajärven kautta lähes hapoitta Strikella Viikko 32 (yhteensä 11 h) Sunnuntai maastopyöräily 2.5 h, pk, hyvä, Savontie-Lotila Martinin seurassa Lauantai maastopyöräily 2:45, pk, hyvä, hiekkatiepainotteinen aamulenkki Martinin seurassa Perjantai maastopyöräily 1:45, pk, tekniikka-ajelua edelleen epäkuntoisena Torstai maastopyöräily 2 h, pk, tekniikkapainotteinen AFH-lenkura Koskin poluilla Keskiviikko maastopyöräily 2 h, pk, edelleen epäkuntoa: aluekisan kannustusjoukoissa Kyötikkälässä Maanantai ja Tiistai lepopäiviä, puolikuntoisena polttopuutalkoissa Padasjoella Viikko 31 (yhteensä 11 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, pk, hissilinjaa ja muutamaa iskua lukuunottamatta kevyt yhteislenkki Ismon, Jarin ja Tommin seurassa Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, enduro-AFH:n ensilenkki Ismon seurassa Perjantai sisäpyöräily 1 h, intv, 400 W Torstai lepopäivä Keskiviikko pyörätieajelu 1 h, perhepyöräilyä kaupungin laidalta toiselle Tiistai sisäpyöräily 1 h, intv, 400 W Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, pari kevyttä xco-kierrosta Ismon ja Jargen seurassa Viikko 30 (yhteensä 9.5 h) Sunnuntai sisäpyöräily 1 h, intv, pitkästä aikaa tallissa: 400 W:iin totuttelua (6x) Lauantai maastopyöräily 3.5 h, uusinta torstailta: meno Vesan seurassa, paluumatkalla Savontien jälkeinen segmentti reippaasti Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 3 h, pk, fillarilla Koikkarin raksatalkoissa Keskiviikko lepopäivä Tiistai lepopäivä Maanantai maastopyöräily 2 h, pari kierrosta xco-rataa kohtuu kevyellä jalalla Ismon seurassa Viikko 29 (yhteensä 13:45) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, vk/max, hyvä, hieno päivä XCO:n SM-kisoissa Liedossa (rataan tutustuminen + kisa + verryttelyt), kisaraportti Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 3:45, pääosin pk, neljä helppoa kierrosta xco-rataa isolla välityksellä + xce:n rakentelua + maran alalenkura Jarin ja Vesan seurassa Keskiviikko maastopyöräily 2 h, max, historian ensimmäinen Pirkanmaan alue-xce Kyötikkälässä, kisaraportti Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, kolme helppoa kierrosta mukavasti kuivuneella xco-radalla Maanantai maastopyöräily 2 h, pk, pari kierrosta xco-rataa Jarin, Tommin ja Vesan seurassa Viikko 28 (yhteensä 14 h) Sunnuntai maastopyöräily 4 h, veryttelyt, kisa ja radan purku Medilaser-viikonlopun xco-sunnuntaissa Lauantai maastopyöräily 2 h, Koskin marakisan talkoohommissa läskillä Perjantai maastopyöräily 5 h, rauhallinen päivä pyörän selässä: lähes kellon ympäri Medilaser-viikonlopun radanmerkkaustalkoissa Torstai lepopäivä Keskiviikko maastopyöräily 2 h, xco-radan merkkailua ja lopuksi reippaampi 20-minuuttinen bermejä testaillen Tiistai maastopyöräily 1 h, BMC:n ja bermien testailua Korkiksella Maanantai lepopäivä Viikko 27 (yhteensä 9:45) Sunnuntai lepopäivä, BMC kotiin Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, helpon jalan läskiretki Tampereelta Koskiin Särkkis-päivän jälkeen Perjantai maastopyöräily 1:15, Ismon ja Jargen seurassa lähitekniikkapoluilla Torstai pyörätieajelu 0.5 h, happojalkojen huljuttelua Keskiviikko maastopyöräily 2 h, vk/max, hyvä, rengasrikkoon katkennut alue-xco-kisa Korkiksella + verryttelyt maastopyöräily 1.5 h, pk, aamuläski Korkiksella xco-radan merkkauksessa Tiistai maastopyöräily 1 h, pk, helpon jalan tunti lähipoluilla Maanantai maastopyöräily 1.5 h, pk, Korkiksen xco-radalla ilman happoja Viikko 26 (yhteensä 10 h) Sunnuntai maastopyöräily 3 h, pääosin pk, hyvä, läskilenkki Kuopion hienoilla poluilla Martinin ja Esan seurassa Lauantai maastopyöräily 2 h, vk/max, pahasti torsoksi jäänyt Tahko MTB Perjantai maastopyöräily 1 h, Ismon ja Jarin kanssa El Grandessa ja loppulaskussa Torstai lepopäivä Keskiviikko maastopyöräily 1.5 h, vk/max, kaksi kierrosta Kyötikkälän alue-xco-kisassa Tiistai lepopäivä Maanantai maastopyöräily 2.5 h, tehokasta menoa Kaukajärven BMX-radalla Ismon, Jarin, Villen, Tommin ja Toukon seurassa Viikko 25 (yhteensä 8 h) Sunnuntai pyörätieajelu 1 h, karavaani Kärjenniemessä, Hanna rullasuksilla Lauantai maastopyöräily 2.5 h, Jarin ja Toukon kanssa Kaukajärven BMX-radalla Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko maastopyöräily 1.5 h, vk/max, hyvä, erittäin hapokas alue-xco Korkeakankaalla Tiistai lepopäivä Maanantai maastopyöräily 3 h, pk, Korkeakankaan xco-radan merkkaustalkoissa Viikko 24 (yhteensä 11.5 h) Sunnuntai lepopäivä Lauantai maastopyöräily 5 h, vk/max, hyvä, monipuolinen päivä Laajavuori XCM:ssä Perjantai lepopäivä Torstai pyörätieajelu 1 h, palauttelu, kevyt perhepyöräily Leppälään ja takaisin, vaimo karavaanin veturina Keskiviikko maastopyöräily 1.5 h, vk/max, hyvä, Pirkanmaan alue-xco-cupin avaus Kyötikkälässä: tukalaa oloa kohtuullisilla sykkeillä pyörätieajelu 0:45, karavaani kaupungin toiselle puolelle ja takaisin Tiistai maastopyöräily 1 h, intv, ok, kaksi epäonnistunutta yritystä Lotilan segmentillä (ekassa ketju, tokassa ruuhkaa) pyörätieajelu 1 h, pk, karavaanilla ympäri Koskia Maanantai maastopyöräily 1:15, pk, hyvä, rennon reipas Rtech-Lintula Rutajärven kautta kevyellä jalalla Viikko 23 (yhteensä 14 h) Sunnuntai maastopyöräily 4.5 h, pk, hyvä, Koskin polkujen esittelyä Heikille isolla porukalla Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 7 h, pk, hyvä, 98(156), kevyt ja hieno Roineen kierto Jarin, Mikon ja Tommin seurassa Keskiviikko lepopäivä Tiistai maastopyöräily 2.5 h, pk, hyvä, 2 h iltalenkki seitsenpäisellä porukalla + pojan kanssa karavaanilla Maanantai lepopäivä Viikko 22 (yhteensä 13.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 3.5 h, vk/max, ok, 2:49:30 + verryttelyt, 152(169), vaikea Korso XCM Lauantai maastopyöräily 2.5 h, DH1:n harjoittelua Korkiksella Ismon, Jeren, Peten, Tommin ja Vesan seurassa Perjantai maastopyöräily 2 h, intv, hyvä, XCO-radan alkunousussa Ismon ja Jarin seurassa (5. Stravassa, 7 s Olmin KOMista) Torstai pyörätieajelu 1.5 h, pk, läskikaravaani Korkiksella ja mummulassa Keskiviikko maastopyöräily 1:15, intv, ok, ei ihan niin terävä Kauppi-Lintula Rutajärven kautta kuin eilen, mutta kuitenkin KOM segmentille "Hervannan valtaväylän kelvin nousu" Tiistai maastopyöräily 1:15, intv, hyvä, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta: KOM segmentille "XC-Rutajärvi-Leppäjärventie" Maanantai maastopyöräily 1.5 h, pääosion pk, Kauppi-Lintula Rutiksen kautta (Vähäkausjärveltä Peten seurassa) Viikko 21 (yhteensä 11:15) Sunnuntai maastopyöräily 2:45, pk (Harjunkalliota lukuunottamatta), kahdeksan päätä Koskin yhteislenkillä Lauantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 33:29(80-90%)-7:06(>90%), 2 x 20 min (kovennukset 15 + 15 min): vaihteeksi aika vahvaa menoa Perjantai maastopyöräily 1.5 h, intv, hyvä, maukkaat xce-treenit Korkiksella Torstai maastopyöräily 1 h, pk, E1000:n testailua lähimaastoissa Keskiviikko maastopyöräily 2 h, intv, hyvä, 22:40(80-90%)-19:03(>90%), 2 x (Korkiksen xco + hissilinja) + karavaanipyöräilyä loppuverkaksi Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, rauhallista ajelua kuvarastin merkeissä + karavaanilla pojan kanssa Maanantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 36:04(80-90%)-0:00(>90%), 2 x 20 min (kovennukset 5 + 11 min): alhaiset sykkeet muttei silti helppoa Viikko 20 (yhteensä 8.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 2 h, intv, hyvä, 15:10(80-90%)-11:11(>90%), 5 x xco-radan alku (nopein veto 2:13) + 2 x hissilinja Lauantai lepopäivä Perjantai maastopyöräily 2 h, intv, hyvä, 12:36(80-90%)-9:14(>90%), 5 x xco-radan alku (nopein veto 2:15) + 2 x hissilinja Torstai maastopyöräily 1.5 h, intv, hyvä, 6:57(80-90%)-8:16(>90%), hapokkaat xce-treenit Korkiksella + hissilinja Keskiviikko lepopäivä Tiistai maastopyöräily 1.5 h, vk, ok, reipas ilta-ajelu Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta Maanantai maastopyöräily 1.5 h, intv, hyvä, 9:03(80-90%)-1:39(>90%), 6 x xco-radan alku: rentoja vetoja pikku hiljaa kiristäen, viimeinen kahvilan nurkalta yläpolun alkuun 2:23 Viikko 19 (yhteensä 9:45) Sunnuntai lepopäivä Lauantai maastopyöräily 4.5 h, vk/max, hyvä, kisa (3:18 + verryttelyt), 153(171), 2:22:45(80-90%)-31:54(>90%), XCM-cupin avaus Peurungalla Perjantai lepopäivä, lillumista Peurungan kylpylässä Torstai lepopäivä Keskiviikko maastopyöräily 1 h, vk/max, hyvä, ukko ahtaalla 31 minuuttia (15:10, 15:30) Korkiksen yhteistreenissä märällä radalla Tiistai maastopyöräily 1:45, pk, hapoton ja helppo Kauppi-Lintula Rutajärven kautta + poika karavaanilla kotiin Maanantai pyörätieajelu 0:45, palauttelu, perhepyöräilyä mummolaan ja takaisin maastopyöräily 1:45, intv, hyvä, 28:45(80-90%)-10:12(>90%), 2 x (Korkiksen vanha xco + hissilinja) + lopuksi muutama kierros Peten uutta rinnepolkua Viikko 18 (yhteensä 14 h) Sunnuntai maastopyöräily 6 h, pk, hyvä, Koskin yhteislenkki Vehoniemeen (poljinvaurio) Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, rennon vauhdikas Korkis-retki Hannan seurassa + hissilinja Perjantai maastopyöräily 1 h, hyppyrin testailua ratatalkoissa + kevään eka hissilinja Torstai sisäpyöräily 1 h, intv, 36:37(80-90%)-4:16(>90%), tuskainen mutta maaliin asti taisteltu 2x20 min 0+5 min kovennuksilla Keskiviikko lepopäivä Tiistai ylämäkipyöräily 1:45, hyvä, 31:28(80-90%)-6:26(>90%), 10 x (Markanmäki ylös, DH1 alas) Maanantai maastopyöräily 2:15, pääosin pk, ok, kolme rentoa kierrosta Korkiksen paikoin vielä pehmeällä xco-radalla Viikko 17 (yhteensä 14 h) Sunnuntai maastopyöräily 2:45, pk, hyvä, yllättävän viihtyisä Koskin yhteislenkki karuhkossa säässä Lauantai maastopyöräily 2:45, pk, hyvä, Hannan kanssa Lotilassa ja marareitillä Perjantai maastopyöräily 1 h, pk, läskillä Korkiksen kenttää eestaas sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 36:51(80-90%)-0:00(>90%), juminen 2x20 min: samat kovennukset kuin keskiviikkona, mutta syke jäi ahtaudesta huolimatta alas Torstai maastopyöräily 2.5 h, pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta + pikainen vierailu Korkikselle Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 34:38(80-90%)-5:32(>90%), 2x20 min: hyvää menoa 5+10 min kovennuksilla Tiistai maastopyöräily 1.5 h, pk+vk, ok, tykittelyä pintakaasulla Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta edelleen lievästi epäkuntoisena Maanantai maastopyöräily 1.5 h, pk, läskikaravaani kelveillä + ilman peräpyörää Hannan kanssa Korkiksella Viikko 16 (yhteensä 14:45) Sunnuntai maastopyöräily 3 h, pk, hyvä, puolikuntoisuudesta ja aikataulupaineikkuudesta huolimatta kirkasta viihdettä Koskin yhteislenkillä Lauantai maastopyöräily 2 h, ylämäkipyöräilyn varovainen avaus (3 x (Markka + DH1)) + ajelua Peten ja Jeren kanssa pyörätieajelu 1 h, läskikaravaaniretki Valmarinniemeen Peten ja Joken kanssa Perjantai maastopyöräily 1.5 h, pk, hyppytreenit Korkiksella sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 34:21(80-90%)-7:17(>90%), 2x20 min: uusinta eiliseltä aavistuksen paremmalla kululla Torstai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 34:47(80-90%)-6:25(>90%), 2x20 min: ei ihan parasta menoa, mutta maaliin asti taisteltu kuitenkin (jälkimmäisen viimeinen 5 min kovennettuna) Keskiviikko maastopyöräily 2 h, pk, ok, iskarin nouto Rtechistä + Rutajärven kautta kotiin Tiistai maastopyöräily 1:45, pk, ok, hapoton Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Maanantai pyörätieajelu 0.5 h, kuvarastin siirto läskikaravaanilla sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 35:15(80-90%)-5:52(>90%), vahva 2x20 min 5+10 min kovennuksilla eilisen tällin kolottamalla kropalla Viikko 15 (yhteensä 13:15) Sunnuntai maastopyöräily 4.5 h, pk, hyvä, tankorikkoon asti oikeinkin hieno Koskin yhteislenkki Rapolassa ja Korkiksella Lauantai lepopäivä Perjantai pyörätieajelu 0.5 h, koko lössi Koskin kelveillä maastopyöräily 2 h, pääosin pk, ok, uusinta torstailta: Kauppi-Lintula Rutajärven kautta + Rtech-pitstop Torstai maastopyöräily 2 h, pääosin pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Rtech-pitstopilla hiljalleen kuivuvalla ja nopeutuvalla reitillä Keskiviikko pyörätieajelu 0.5 h, palauttelu, pojan kanssa läskikaravaanilla Koskin kelveillä sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 37:59(80-90%)-2:32(>90%), vahva 2x20 min: molempien vetojen viimeinen 5 min kovennettuna Tiistai maastopyöräily 1:45, pääosin pk, ok, kurainen ja keväinen Lintula-Kauppi Rutajärven kautta Maanantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 30:44(80-90%)-10:40(>90%), kowa 2x20 min eilisen saunalenkin väsyttämillä jaloilla: jälkimmäisen vedon viimeinen 5 min kovennettuna ja täpärästi maaliin selvittynä Viikko 14 (yhteensä 9.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 5 h, pk, hyvä, Ismon järkkäämä saunalenkki Koskin yhteislenkkiporukalla Rapolassa ja Korkiksella Torstai-lauantai pääsiäislorvailua Keskiviikko pyörätieajelu 0.5 h, palauttelu, läskikaravaani Koskin kelveillä sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 38:45(80-90%)-2:36(>90%), samalla kaavalla kuin sunnuntaina Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, ok, loskainen, jäinen, kurainen ja vähän keväinenkin Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Maanantai maastopyöräily 1 h, palauttelu, väsyneet jalat läskikaravaanissa lähipurtsilla Viikko 13 (yhteensä 8 h) Sunnuntai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 38:23(80-90%)-4:17(>90%), 2x20 min: hyvä kulku, jälkimmäisen vedon viimeinen 6 min +25 W Lauantai lepopäivä Perjantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 21:35(80-90%)-20:26(>90%), 2x20 min: normitehot kovilla sykkeillä Torstai maastopyöräily 2 h, pk, ok, Lintula-Kauppi Rutajärven kautta jäisillä maksimipoluilla (Rutis-Koski latupohjaa lentokelissä) Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 32:41(80-90%)-10:45(>90%), 2x20 min: kuumaa menoa kylmässä tallissa! Tiistai maastopyöräily 2 h, pk, ok, kuraa, jäätä ja Rutajärven joutsenia retkellä Lintulasta Kauppiin Maanantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 40:44(80-90%)-0:00(>90%), edelleen räkää rööreissä, mutta kelvollinen 2x20 min silti Viikko 12 (yhteensä 6 h) Sununtai maastopyöräily 5 h, pk, hyvä, flunssantappoa Koskin mainiolla yhteislenkillä Tiistai-Lauantai pakkolepoa, epäkunnossa Maanantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 40:10(80-90%)-0:52(>90%), 2x20 min: kelpo menoa orastaneesta epäkunnosta huolimatta Viikko 11 (yhteensä 14.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 4.5 h, pk, hyvä, keväinen yhteislenkki hyvällä porukalla Lauantai maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, raikas (-8 C), kirkas ja liukas varhaisaamun retki Lintulasta Kauppiin Rutajärven kautta Perjantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 39:13(80-90%)-0:00(>90%), ihan hyvä 2x20 min hankalahkosta alusta huolimatta Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta tarkkuutta vaatineessa kelissä Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h pyörätieajelu 0.5 h, pyöräteillä peräkärryn ja pojan kanssa sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 39:38(80-90%)-0:29(>90%), kelvollinen 2x20 min, vaikkei ihan tykkioloa ollutkaan Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, ok, kurainen ja jäinen Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Maanantai lepopäivä Viikko 10 (yhteensä 19.5 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h Lauantai maastopyöräily 5:15, pääosin vk, hyvä, kova päätös kovalle viikolle: läskillä Tampereen talvitourin ajokoiraryhmässä Perjantai maastopyöräily 3.5 h, pk, hyvä, yöpakkasen jälkeinen räntäsadeajelu Koskin poluilla, ja kuvarastikin siirtyi siinä samalla Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1 h, palauttelu, kuvarastin siirto sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 36:36(80-90%)-0:48(>90%), neljännen päivän 2 x 20 min: ei ainakaan vaikeampaa kuin keskiviikkona, teho sama Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1 h, palauttelu, kuvarastin siirto sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 38:56(80-90%)-0:48(>90%), kolmannen päivän 2 x 20 min: ei enää tuoretta, mutta tuskaisen hieno taistelu samalla kovennuksella kuin tiistaina Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1:15, palauttelu, kuvarastin siirto sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 39:46(80-90%)-0:00(>90%), ei armoa -viikon toinen päivä: 2 x 20 min aavistuksen kovennettuna Maanantai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1 h, palauttelu, kuvarastin siirto + lähipolkuja sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 39:01(80-90%)-0:10(>90%), ei armoa -viikon avaus: 2 x 20 min kelvollisella jaksamisella Viikko 9 (yhteensä 12 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 4.5 h, pk, hyvä, 12-päinen yhteislenkki Koskin poluilla Lauantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 40:41(80-90%)-0:24(>90%), tehokas ja herkkäsykkeinen 2 x 20 min kolmen päivän kylpyläloikoilun jälkeen Perjantai kuntopiiri 0.5 h Torstai kuntopiiri 0.5 h Keskiviikko lepopäivä Tiistai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 29:57(80-90%)-0:00(>90%), vaihteeksi vaikeampi mutta maaliin asti taisteltu 2 x 20 min heti aamutuimaan Maanantai kuntopiiri 0.5 h, ekan kerran sata punnerrusta putkeen maastopyöräily 3 h, pk, hyvä, hieno läskiretki Koskin poluilla Viikko 8 (yhteensä 14 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 33:10(80-90%)-0:00(>90%), 2 x 20 min: tehokas meno jatkuu jumisydämestä huolimatta Lauantai kuntopiiri 0.5 h maantiepyöräily 2 h, pk, hyvä, erikoisella tavalla mukava nastarengasretki Lintulasta Kauppiin Kangasalantien kautta poutaisessa suojasäässä Perjantai maantiepyöräily 2 h, pk, ok, Kauppi-Lintula maasturilla Kangasalantien kautta: lähes 50 kilsaa nastarenkaiden rapinaa asvaltilla Torstai maastopyöräily 2.5 h, pk, ok, hidas Kauppi-Lintula Ahvenjärventien kautta pahasti pehmenneellä reitillä Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 35:51(80-90%)-0:00(>90%), 2 x 20 min: vahvaa menoa väsyneillä jaloilla Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, ok, sujuva ja hapoton Kauppi-Lintula Rutajärven kautta Maanantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 33:59(80-90%)-0:56(>90%), 2 x 20 min: kesäisiä tehoja kylmässä tallissa Viikko 7 (yhteensä 13.5 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 0.5 h, kalustorikkoon keskeytynyt kisapyörän testiretki Lauantai maastopyöräily 4 h, pk, hyvä, kirkasta polkuviihdettä Koskin jääränneissä seitsenpäisellä porukalla Perjantai (ip) kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, ok, aamua väsyneempi paluu Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta Perjantai (ap) maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, pitkästä aikaa varhaisaamussa pyörän selässä: Lintula-Kauppi Rutajärven kautta hienossa pakkassäässä Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, sujuvahko tähtitaivasretki Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta nastarengasfillarilla Keskiviikko työkuvioiden pakottama lepopäivä Tiistai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 36:31(80-90%)-3:20(>90%), 2 x 20 min: vahva meno jatkuu Maanantai kuntopiiri 0.5 h Viikko 6 (yhteensä 17 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 4 h, pk, hyvä, viisipäinen yhteislenkki hienoilla rallipoluilla tuulisessa säässä Lauantai lepopäivä Perjantai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta keväisessä säässä vähällä tunkkauksella Torstai maastopyöräily 2.5 h, pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta vaihtelevalla reitillä: pääosin sujuvaa mutta kilsan verran tunkkausta Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 37:36(80-90%)-0:00(>90%), 2 x 20 min: kelvollinen suorite raskailla jaloilla Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:45, pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta hienossa talvisäässä mutta liian vahvassa hangessa! Maanantai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1:15, pk, hyvä, kuvarastin siirto anakynnysvetojen loppuverryttelyksi sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 29:31(80-90%)-0:00(>90%), 2 x 20 min: lähes kesäisiä tehoja kylmässä tallissa Viikko 5 (yhteensä 15.5 h) Sunnuntai maastopyöräily 2.5 h, pk, hyvä, Koskin yhteislenkki kuuden hengen porukalla uudessa hangessa Lauantai maastopyöräily 1 h, pk, hyvä, iltaviihdettä lähipoluilla Perjantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 38:31(80-90%)-1:00(>90%), 2 x 20 min väsyneellä jalalla mutta kelvollisilla tehoilla Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, läskiretki Kauppi-Lintula Rutajärven kautta työmiehen kelissä aavistuksen pettävällä polulla Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2.5 h, pk, ok, Kauppi-Rtech-Vuores-Herwood ja Rutajärven kautta hankireittiä Lintulaan, vaihteeksi kisapyörällä Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, mukava mutta hidas läskiretki Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta muutaman sentin uudessa hangessa Maanantai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1.5 h, pk, hyvä, kuvarastin siirto + Korkiksen alapuolisella timanttirinkulalla Viikko 4 (yhteensä 15:15) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 34:52(80-90%)-0:00(>90%), vahva 2 x 20 min Lauantai maastopyöräily 3:15, pk, hyvä, talvipolkuviihdettä parhaimmillaan Koskin yhteislenkillä Ismon, Markon ja Tommin seurassa Perjantai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, mukavan leppoisa Kauppi-Lintula Rutajärven kautta muutaman sentin puuterissa (läskin etukiekosta pinna poikki) Torstai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 37:51(80-90%)-0:00(>90%), vaihteeksi aika tuskainen 2 x 20 min, mutta maaliin asti taisteltu kuitenkin Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2 h, pk, hyvä, Kauppi-Lintula entisestään sujuvoinuneella Rutajärvi-reitillä sopivassa kympin pakkasessa Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, Kauppi-Lintula läskillä Rutajärven kautta tähtitaivaan alla maukkaassa talvisäässä Maanantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 40:08(80-90%)-0:00(>90%), anakynnysvetojen (2 x 20 min) wattivahva meno jatkuu, tai sitten traineri on rikki Viikko 3 (yhteensä 16 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 4.5 h, pk, hyvä, hieno reissu Koskin poluilla kuusipäisellä seurueella Lauantai lepopäivä Perjantai sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 40:06(80-90%)-0:00(>90%), kelvollinen 2 x 20 min väsyneillä jaloilla: alku tuskainen, loppua kohti parempi Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, läskiretki Kaupista Lintulaan Rutajärven kautta jo kohtuullisen hyvin tampatulla reitillä, mutta mies entistä uupuneempi Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, Kauppi-Lintula Rutajärven kautta läskillä: eilistä väsyneempi ukko eilisestä sujuvoituneella reitillä Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2.5 h, pk, hyvä, hidas mutta hemmetin hauska läskiretki Kaupista Rutajärven kautta Lintulaan: 10 senttiä puuteria, sopivia rännejä ja vähän tunkkaustakin Maanantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 37:58(80-90%)-0:19(>90%), vahva ja jaksava 2 x 20 min aavistuksen kovennetuilla tehoilla Viikko 2 (yhteensä 16.5 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 3.5 h, pk, hyvä, Wareena-pitstopilla maustettu nelipäinen yhteislenkki Koskin maukkailla pakkaspoluilla ilman datankeruulaitteita Lauantai maastopyöräily 0:45, palauttelu, kuvarastin siirto Perjantai maastopyöräily 2 h, pk, ok, läskeily Kaupista Lintulaan eilisestä sujuvoituneella Rutajärvi-reitillä Torstai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 2:15, pk, ok, Kauppi-TTY + TTY-Lintula Rutajärven kautta paikoin vahvahkossa hangessa läskillä Keskiviikko kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 0:45, pk, lähipolkuja ja kelvejä Strike-Stiga-yhdistelmällä sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 39:01(80-90%)-1:13(>90%), melko vahva 2 x 20 min Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 1:45, pk, hyvä, aurinkokylpy ja kuvarastin siirto parinkympin pakkasessa: Herittyä ja Pikku-Ulvajan tekniikkapolkua Maanantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 21:32(80-90%)-20:22(>90%), kowa (!) 2 x 20 min maastopyöräily 1 h, pk, hyvä, kuvarastin siirto hienossa talvisäässä (-15 C) Viikko 1 (yhteensä 12.5 h) Sunnuntai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 3:45, pk, hyvä, luminen yhteislenkki neljän hengen porukalla Lauantai kuntopiiri 0.5 h Perjantai lepopäivä Torstai maastopyöräily 1:45, intv, hyvä, ylämäkiläski Puijolla: 5 x (leveämpää väylää ylös ja maukasta loskapolkua alas) Keskiviikko uudenvuodenaaton aamukuntopiiri 0.5 h Tiistai kuntopiiri 0.5 h maastopyöräily 3.5 h, pk, hyvä, kattavahko kierros Koskin talvipoluilla + pojan kanssa kelveillä Maanantai kuntopiiri 0.5 h sisäpyöräily 1 h, intv, hyvä, 31:55(80-90%)-9:02(>90%), asiallisen kova 2 x 20 min kylmässä (+4 C) tallissa (ulkona -20 C)