Etusivu  |   Kuntoilupäiväkirjat  |   Kisaraportit  |   Kirjoituksia  |

Kuntoilupäiväkirja 2016: kuntoilut viikkoyhteenvedot Aiempien vuosien kuntoilut: kuntoilut 2015, 664 h 30 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2014, 643 h 15 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2013, 708 h 30 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2012, 615 h 45 min viikkoyhteenvedot sykejakaumat kuntoilut 2011, 780 h 45 min viikkoyhteenvedot kuntoilut 2010, 1018 h 45 min viikkoyhteenvedot sykejakaumat kuntoilut 2009, 1330 h viikkoyhteenvedot sykejakaumat Kuntoilut 2008, 1151 h viikkoyhteenvedot sykejakaumat Kuntoilut 2007, 980 h sykejakaumat Kuntoilut 2006, 884 h sykejakaumat Kuntoilut 2005, 620 h 15 min

Kuntoilupäiväkirja Kertymä viikon 52 jälkeen 656 h 15 min, 12 h 37 min / vko Viikko 52 (yhteens� 13:15) Sunnuntai maastopy�r�ily 3:45, pk, vuoden 2017 eka salesu10 seitsenp�isell� ryhm�ll� Lauantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Donner Perjantai kuntosali 1.5 h, Arin ja Jarin seurassa Koskin voimailusalilla + siirtym�t fillarilla Torstai lepop�iv� Keskiviikko maastopy�r�ily 5.5 h, p��osin pk, reippaasti Roineen ymp�ri pikkupakkasessa (100.1 km) Tiistai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, pakkasen kuivattamilla l�hipoluilla Maanantai lepop�iv� Viikko 51 (yhteens� 8 h) Sunnuntai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Ebbetts Lauantai lepop�iv� Perjantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: 2 x 8 min testi Torstai py�r�tieajelu 0:45, palauttelu, kaupungin laidalle ja takaisin Keskiviikko maastopy�r�ily 2:15, pk, j��retki t�ist� kotiin Nirvan kautta Tiistai sis�py�r�ily 0.5 h, intv, aerk-testi Laapas-Labissa kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Maanantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, m�rill� l�hipoluilla + karavaanipy�r�ily Viikko 50 (yhteens� 17 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, 9-p�inen salesu10 ja itselleni jo toinen renkaankyljen repe�minen n�ill� talvipoluilla Lauantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Tallac Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, Sointulan poluilla Torstai (ip) maastopy�r�ily 2 h, pk, iltaretki kotiin Torstai (ap) maastopy�r�ily 2 h, pk, aamuretki t�ihin pikkupakkasessa Keskiviikko maastopy�r�ily 2.5 h, pk, l�skiretki t�ist� kotiin + sakkoa Koskissa Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Carillon maastopy�r�ily 2 h, pk, pakkaspolkuviihdett� kotimetsiss� Maanantai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Viikko 49 (yhteens� 13 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, yhdeks�np�inen salesu10 Lauantai maastopy�r�ily 1 h, pk, viile� aurinkokylpy l�hipoluilla Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, l�skiretki t�ist� kotiin kuun loisteessa kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Torstai maastopy�r�ily 4 h, pk, t�ist� kotiin pikkupolkuja kierrellen + sakkoa Lotilassa ja Ulvajanniemess� Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Geiger Tiistai lepop�iv� Maanantai lepop�iv� Viikko 48 (yhteens� 13 h) Sunnuntai lepop�iv� Lauantai maastopy�r�ily 2 h, pk, kaksi rundia Huittisten maastopy�r�radalla loistos��ss� Perjantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Tunnabora Torstai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, pk, l�skiretki t�ist� kotiin Rutiksen kautta hienossa talvis��ss� Tiistai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, maksimipolkupaluu t�ist� kotiin Rutiksen kautta maukkaassa s��ss� Maanantai (ip) maastopy�r�ily 2.5 h, pk, paluu kotiin Peten seurassa Hallila- ja Roukko-sakolla Maanantai (ap) maastopy�r�ily 2 h, pk, varhaisaamun pakkasretki t�ihin Rutiksen kautta sallittu-sakolla Viikko 47 (yhteens� 12 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, kymmenp�inen salesu10 Lauantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Carson Perjantai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Torstai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Keskiviikko maastopy�r�ily 1:45, intv, kural�skiwatit talteen Ahvenj�rventiell�: 5 x 10 min @280 W Tiistai maastopy�r�ily 2:15, pk, pime� l�skiretki t�ist� kotiin Signaturen, Rtechin ja Rutiksen kautta Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Ericsson Viikko 46 (yhteens� 13.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4:15, pk, kalustotappioinen salesu10 Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 1:45, intv, TR:n Antilope ulkona: t�ist� kotiin Ahvenj�rventien kautta (5 x 10 min @280 W) Torstai kuntosali 1 h, ty�paikan salillla Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Monitor Tiistai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, l�skiretki t�ist� kotiin Maanantai maastopy�r�ily 3 h, pk, t�ist� kotiin Peten seurassa + sakkolenkki Kordelle hienossa pakkass��ss� Viikko 45 (yhteens� 15 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, kahdeksanp�inen is�np�iv�n salesu10 Lauantai sis�py�r�ily 1 h, varhaisaamun Trainerroad: Mount Field Perjantai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Torstai maastopy�r�ily 3:45, pk, hieno lumiretki Koskin poluilla herrasmiesten seurassa Keskiviikko sis�py�r�ily 1:15, intv, Trainerroad: 2 x 8 min testi + poika karavaanilla kotiin Tiistai lepop�iv� Maanantai (ip) maastopy�r�ily 1:45, pk, t�ist� kotiin Peten seurassa Rutiksen kautta Maanantai (ap) maastopy�r�ily 2:15, pk, varhaisaamun kiireet�n ja hapoton pakkasretki t�ihin Rutiksen kautta Viikko 44 (yhteens� 15 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, 5-p�inen salesu10 Koskin takuupoluilla hienossa talvis��ss� Lauantai maastopy�r�ily 1.5 h, reipas pk, Jeffsy l�hitaikametsien pakkasjuurakoissa Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, korotetyn Jeffsyn testailua hienoilla pakkaspoluilla + poika karavaanilla kotiin Torstai kuntosali 1 h, ty�paikan salilla Keskiviikko maastopy�r�ily 3 h, reipas pk, kolmas per�kk�inen reipasvauhtinen pk: kelvirallia Treella + t�ist� l�skill� polkuvoittoisesti kotiin Tiistai maastopy�r�ily 2 h, reipas pk, l�skiuusinta maanantailta polkuvoittoisemmalla reitill� Maanantai maastopy�r�ily 2 h, reipas pk, hiekkatievoittoinen ralli t�ist� kotiin Rutiksen kautta + sakkoa Koskissa Viikko 43 (yhteens� 16 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, 12-p�inen salesu10 Lauantai (ip) kuntosali 1.5 h, tunti salilla Ismon, Mikon ja Teron seurassa + siirtym�t fillarilla Lauantai (ap) jalkalenkki 1 h, pk, vuoden 2016 eka h�lkk� (!) fillaria ajaneen pojan per�ss� Perjantai lepop�iv� Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, reipas, kurainen ja l�mmin (6 C) l�ski t�ist� kotiin Keskiviikko maastopy�r�ily 2:15, pk, reipas iltal�ski t�ist� kotiin TY:n ja Signaturen kautta Tiistai sis�py�r�ily 0.5 h, pk, aerobisen kynnyksen testi Vesan v�lineill� Maanantai (ip) maastopy�r�ily 2:15, pk, iltal�ski kotiin Rutiksen kautta Maanantai (ap) maastopy�r�ily 2 h, pk, aamul�ski t�ihin Rutiksen kautta Viikko 42 (yhteens� 17.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 5:15, pk, 17-p�inen porukka Ilkan j�rkk��m�ss� Lemp��l�n kierrossa Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 1:15, p��osin pk, Arin ja Ismon kanssa l�hipoluilla Torstai maastopy�r�ily 7 h, pk, Roineen ymp�ri (100.2 km) Arin, Ismon ja Jarin seurassa Keskiviikko maastopy�r�ily 1.5 h, p��osin pk, xc-Jeffsy kotir�lleiss� Tiistai maastopy�r�ily 1.5 h, p��osin pk, edelleen Huittisissa, Py�l�nvuoren reitill� Maanantai maastopy�r�ily 1 h, pk, polven ja Jeffsyn testailua Huittisten K�nn�nvuoressa Viikko 41 (yhteens� 10 h) Lauantai ja sunnuntai lepop�ivi�, haavojen nuolentaa kylpyl�ss� Perjantai maastopy�r�ily 1 h, pk, polven testailua Lotilassa Torstai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, t�ihin ja kotiin fillarilla Rutiksen kautta, paluumatkan p��tteeksi kolmeakymppi� p�in k�rry� Keskiviikko lepop�iv� Tiistai maastopy�r�ily 2:15, intv, kolmen segmentin tykitys Kaupista Lintulaan uudella vakioreitill� Maanantai maastopy�r�ily 2:15, p��osin pk, uuden ty�matkavakion reitityst� Kaupista Lintulaan Strikella Viikko 40 (yhteens� 7.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, salesu10 Lauantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Jeffsyn neitsytlenkki Kaupista Lintulaan Rutiksen kautta Tiistai-Perjantai lepop�ivi�, pakkolepoa ep�kunnossa Maanantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, puolikuntoinen pime�retki Kauppi-Rutis-Lintula Strikella Viikko 39 (yhteens� 14.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, l�skiretki marafinaalin kisakatsomoon Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, Korden DH3 Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Herwood-Rutis-Lintula + Koskin polkuja Keskiviikko maastopy�r�ily 2:15, pk, t�ist� l�skill� kotiin Treen keskustan kautta Tiistai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kauppi-Rutis-Lintula + Koskin polkuja l�skill� Jarin seurassa Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Rutis-Lintula Strikella ampumaradan polun kautta Viikko 38 (yhteens� 12 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, hieno salesu10 + karavaanipy�r�ily� Lauantai maastopy�r�ily 1.5 h, p��osin pk, DH3:n kesytys l�skill� Korden ratatalkoissa Perjantai lepop�iv� Torstai jalkalenkki 2 h, Belfast-seikkailu jatkuu Keskiviikko jalkalenkki 2:15, jalkaisin ymp�ri Belfastia Tiistai lepop�iv� Maanantai maastopy�r�ily 1:45, pk, Kauppi-Rutis-Lintula Strikella Viikko 37 (yhteens� 14 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, hieno salesu10 Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Strike t�ist� kotiin Rutiksen kautta + karavaanipy�r�ily� Torstai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, AFH Koskin poluilla Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, max, alue-xco-mestaruuskisat Ky�tikk�l�ss� + verryttelyt Tiistai maastopy�r�ily 2 h, pk, l�ski t�ist� kotiin Rutiksen kautta + karavaanipy�r�ily� Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, hapoton Kauppi-Rutis-Lintula Strikella + py�r�tieajelua Viikko 36 (yhteens� 12.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 1 h, pk, l�skill� keulintaa ja Ulvajanrantaa iltalenkkin� bemarilla Lauantai maastopy�r�ily 2.5 h, vk/max, Hyvink�� XCO + verryttelyt Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, rytmikivi�, kiuaskivi� ja paljon muitakin kivi� Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Korde-XCO:n uusia linjoja + karavaanipy�r�ily� Keskiviikko maastopy�r�ily 1:45, intv, Kauppi-Herwood + 2 x 20 min Ahvenj�rventiell� (323 ja 327 W) + karavaanipy�r�ily� Tiistai maastopy�r�ily 2 h, pk, uusinta maanantailta v�h�n enemm�n koukkaillen Maanantai maastopy�r�ily 1:45, pk, Strike Kaupista Lintulaan Rutiksen kautta Viikko 35 (yhteens� 13.5 h) Sunnuntai lepop�iv� Lauantai maastopy�r�ily 4:15, pk, nelip�inen salela10 Perjantai maastopy�r�ily 1:45, p��osin pk, Kauppi-Rutis-Lintula l�skill� Torstai maastopy�r�ily 1:45, pk, Jumbo Jimin antautumiseen p��ttynyt l�skiretki Kaupista kohti kotia Rutiksen kautta Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, max, Pirkanmaan aluekisat: Innil� XCO + verryttelyt Tiistai maastopy�r�ily 1:45, p��osin pk, semireipas l�ski Kaupista Lintulaan Rutiksen kautta Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, varhaisaamun l�skeily Lintulasta Kauppiin Rutiksen kautta Viikko 34 (yhteens� 14 h) Sunnuntai lepop�iv� Lauantai maastopy�r�ily 5.5 h, vk/max, XCM-SM Greenrace + verryttelyt Perjantai py�r�tieajelu 0.5 h, pk, l�ski kevyesti kelveill� Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, hapoton Kauppi-Rutis-Lintula l�skill� Keskiviikko maastopy�r�ily 1:45, pk, jumbotettu litkul�ski Koskin takuukivikoissa + iltalenkki kylille Tiistai maastopy�r�ily 2:15, intv, 11 nousua Kordella + karavaanipy�r�ily� Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, sateinen mutta l�mmin Kauppi-Rutis-Lintula Strikella Viikko 33 (yhteens� 17 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, kymmenp�inen salesu10 takuupolkuja Rapolaan Lauantai maastopy�r�ily 1 h, pk, litkutetun l�skin hapotonta testailua l�hipoluilla Perjantai maastopy�r�ily 2:45, pk, Kauppi-Arboretum-Herwood-Rutis-Lintula + karavaanipy�r�ily� Torstai maastopy�r�ily 2 h, max, Pirkanmaan aluekisat: Korkeakangas xco + verryttelyt + Kordelta kotiin Keskiviikko maastopy�r�ily 3 h, pk, v�synyt ukko Korden xco-rataa merkkaamassa Tiistai maastopy�r�ily 2 h, intv, l�ski yl�m�ess�: 10 x Korden p��rinne Maanantai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kauppi-Rutis-Lintula maksimipoluilla Signature-pitstopin kera Viikko 32 (yhteens� 14:15) Sunnuntai maastopy�r�ily 4:15, pk, 10-p�inen salesu10 Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 2 h, intv, 10 x Korden eturinne: hi-das kadenssi, keskiteho 320-380 W Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutiksen kautta: AFH maksimipoluilla Keskiviikko maastopy�r�ily 1:45, vk/max, Pirkanmaan aluekisat: Ky�tikk�l� XCO + verryttelyt Tiistai maastopy�r�ily 2 h, pk, AFH endurobaanalla Maanantai maastopy�r�ily 2:15, intv, 2 x 20 min ty�st�polulla Viikko 31 (yhteens� 13.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 2:15, pk, salesu10 Ismon ja Martinin seurassa Lauantai maantiepy�r�ily 1.5 h, pk, Martinia vastaan Kangasalantiell� maastopy�r�ily 2 h, intv, aamukorde: 10 nousua eturinnett� bemarilla Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, l�ski Lotilassa + karavaanipy�r�ily� Torstai maastopy�r�ily 2 h, intv, kaatosateinen 2 x 20 min Rutikselle + karavaanipy�r�ily� Keskiviikko maastopy�r�ily 1.5 h, pk, l�ski l�hikivikoissa + karavaanipy�r�ily� Tiistai maastopy�r�ily 2:15, intv, l�ski yl�m�ess�: 10 x Korden p��rinne Maanantai lepop�iv� Viikko 30 (yhteens� 11 h) Sunnuntai maantiepy�r�ily 3:15, pk, peekoota ja h�vittyj� kylttikirej� viisip�isell� seurueella Lauantai maastopy�r�ily 2:15, pk, aamul�ski Rapolassa, rengasrikko Kordella Perjantai maastopy�r�ily 2 h, intv, 2 x 20 min Korkiksella: ty�st�polku KOM Torstai lepop�iv� Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, vk/max, Pirkanmaan aluekisat: Ky�tikk�l� XCO + verryttelyt Tiistai lepop�iv� Maanantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, hapoton l�ski Huittisten maastopy�r�reitill� Viikko 29 (yhteens� 9 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 3:15, vk/max, Korson XCO-SM + verryttelyt Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 1 h, p��osin pk, r�llikulun etsint�� l�hikivikoissa Torstai maastopy�r�ily 3:15, p��osin pk, Jarin kanssa Korson XCO-rataan tutustumassa Keskiviikko lepop�iv� laivalla Tiistai maastopy�r�ily 1.5 h, intv, 6 x Korde-xco:n alkunousu kasvavalla teholla: 318-342-361-384-397-474 W (hr max 173) Maanantai lepop�iv� muumien seurassa Viikko 28 (yhteens� 14:45) Sunnuntai maastopy�r�ily 1:15, pk, l�ski l�hipoluilla Lauantai maastopy�r�ily 3 h, vk/max, Cycli XCO Sein�joki + verryttelyt Perjantai py�r�tieajelu 0.5 h, pk, bemari torilla aamukahvilla Torstai maastopy�r�ily 1:45, intv, 6 x Korde-xco:n alkunousu kasvavalla teholla: 327-342-370-392-415-455 W (hr max 174) Keskiviikko maastopy�r�ily 1 h, pk, l�ski l�hipoluilla Tiistai maastopy�r�ily 2:45, pk, kevyt l�skikierros mararataa Jussin seurassa Maanantai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, marareitin siivoustalkoot Jarin seurassa Viikko 27 (yhteens� 13 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 7 h, pk, l�hes kellon ymp�ri Medilaser Weekend XCM:n talkoohommissa: valtaosa p�iv�st� l�skin sel�ss� Lauantai maastopy�r�ily 4 h, vk/max, Medilaser Weekend XCO + verryttelyt Perjantai maastopy�r�ily 1 h, intv, lopultakin litkutetun l�skin testilenkki tehopolkimilla: 6 x 1 min nousevalla teholla Tiistai-Torstai lepop�ivi�: kolmen pikkupojan reissu Holiday Club Saimaalle Maanantai py�r�tieajelu 1 h, pk, pojan kanssa karavaanilla Koskia ristiin rastiin Viikko 26 (yhteens� 11:15) Sunnuntai lepop�iv� Lauantai maastopy�r�ily 7 h, vk/max, Tahko MTB 120 + verryttelyt Perjantai maastopy�r�ily 1 h, pk, El Grandessa Jarin seurassa Torstai lepop�iv� Keskiviikko maastopy�r�ily 2:15, vk/max, yhteens� seitsem�n kierrosta Innil�n xco-radalla: 5 rundia verryttely� ja 2 kierrosta kisaa Tiistai lepop�iv� Maanantai maastopy�r�ily 1 h, intv, lyhyit� wattivetoja retropy�r�ll� Huittisten K�nn�l�ss� Viikko 25 (yhteens� 10:15) Sunnuntai maastopy�r�ily 1:45, pk, aamukorde: 2 x xco kevyesti Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 4:45, vk, reipas juhannusroine (ajoaika 4:35 + yksi rengasstoppi, 100.5 km, 21.9 km/h, Pave 219 W, Pwave 243 W, HRave 136) Torstai maastopy�r�ily 1:15, intv, viisi hapotonta nousua Korden p��rinteess� Keskiviikko maastopy�r�ily 1.5 h, intv, 6 x 3 min (Korde-xco:n alkunousu): 356-384-393-393-386-401 W, palautukset 3 min Tiistai py�r�tieajelu 1 h, pk, Koskin kelvej� ristiin rastiin Maanantai lepop�iv� Viikko 24 (yhteens� 8.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 6 h, p��osin pk, rennon reipas maastosatanen Roineen ymp�ri Ismon seurassa Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, intv, 6 x 3 min (Korde-xco:n alkunousu): 348-375-391-405-398-422 W, palautukset 3 min, jalka hyv� Torstai lepop�iv� Keskiviikko uinti 1 h, kilsan verran polskuttelua Kalev Span 50 metrin altaassa Maanantai ja Tiistai lepop�ivi� Tallinnassa lilluen ja tallustellen Viikko 23 (yhteens� 13 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 1:45, pk, Laajavuoren happojen valutus kotipoluille Vesan seurassa Lauantai maastopy�r�ily 4:15, vk/max, Laajavuori XCM + verryttelyt Perjantai lepop�iv� Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Herwood-Lintula Rutiksen kautta + poika karavaanilla kotiin kyl�n toiselta puolen Keskiviikko py�r�tieajelu 1 h, pk, karavaanilla hapoitta kaupungin laidalle ja takaisin sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Monadnock Tiistai maastopy�r�ily 1.5, pk, kaksi kepe�� kierrosta Koskin xco-radalla Ismon seurassa Maanantai py�r�tieajelu 1.5 h, pk, kevytt� rullailua Koskissa ja Huittisten lapsuusmaisemissa Viikko 22 (yhteens� 14 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 2.5 h, vk/max, Pirkanmaan aluekisat: Ky�tikk�l� xco + alkul�mm�t + Pertun vet�m� loppulenkki hienoilla poluilla Lauantai maastopy�r�ily 0.5 h, pk, Striken testailua jarruremontin j�lkeen Perjantai maastopy�r�ily 1:45, pk, kaksi pk-kierrosta Korde xco:ta 28-piikkisell� eturattaalla Torstai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: English Keskiviikko maastopy�r�ily 4 h, pk, Lintula-Rutis-Kauppi eestaas: paluu kera Jeren ja Vesan Tiistai asvalttipy�r�ily 2:15, pk, ty�matka-ajelu Lemp��l��n ja takaisin + karavaanipy�r�ily� Maanantai maastopy�r�ily 2 h, intv, TR:n Old Rag Korde xco:n alkunousussa Viikko 21 (yhteens� 9.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 2 h, vk, 4 x Korde xco Lauantai lepop�iv�, polttopuutalkoot Padasjoella Perjantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Thimble Torstai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kauppi-Rutis-Lintula + poika karavaanilla kotiin + retki mummolaan Keskiviikko lepop�iv� Tiistai maastopy�r�ily 2:15, intv, Herwood-Ahvenj�rventie-Lintula: TR:n Torbert +1 ulkona + karavaanilla kaupungin laidalle ja takaisin Maanantai maastopy�r�ily 2 h, p��osin vk, Kauppi-Rutis-Lintula + sakkoa Koskissa Viikko 20 (yhteens� 12 h) Sunnuntai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Shortoff +1 Lauantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, hy�tyajoa + iltakivikko bemarilla puolikuntoisen p�iv�n p��tteeksi Perjantai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-Rtech-Rutis-Lintula Peten seurassa + keulakunkkukoitos Torstai maastopy�r�ily 1.5 h, intv, Kauppi-Ahvenj�rventie-Lintula: TR:n North Twin ulkona Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Rutis-Lintula + poika karavaanilla kotiin + Koskin fillarikoulu Tiistai maastopy�r�ily 1:45, intv, Kauppi-Rtech-Ahvenj�rventie: TR:n Silverthrone ulkona Maanantai maastopy�r�ily 1:45, pk, t�ist� kotiin Rtechin ja Rutiksen kautta Viikko 19 (yhteens� 11 h) Sunnuntai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Sisters Lauantai maantiepy�r�ily 2 h, pk, Toijalan lenkki Martinin seurassa Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Treen keskustaa + Kauppi-Lintula Rutiksen kautta Ismon ja Mikon seurassa Torstai maastopy�r�ily 1.5 h, vk, 2 x Korde xco rennon reippaasti Keskiviikko lepop�iv� Tiistai hiekkatiepy�r�ily 3 h, pk, aamuinen ty�matka Lemp��l��n kiertotiet� + iltap�iv�ll� paluu samaa reitti� Maanantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, bemari l�hikivikoissa + poika karavaanilla kotiin Viikko 18 (yhteens� 11:45) Sunnuntai maastopy�r�ily 1:15, pk, Rajam�en huuhtelu koti-xco-radalla Lauantai maastopy�r�ily 4 h, vk/max, Rajam�ki XCM + verryttelyt Perjantai maastopy�r�ily 1 h, pk, l�hipolkuja + poika kavavaanilla kotiin Torstai maastopy�r�ily 1 h, pk, rauhallista rullailua ennen Koskin fillarikoulua Keskiviikko lepop�iv� Tiistai maastopy�r�ily 3:15, p��osin pk, t�ist� kotiin P�lk�neen kautta ilman energiaa bemarilla Maanantai maastopy�r�ily 1:15, pk, Herwood-Rutis-Lintula Strikella Viikko 17 (yhteens� 10:45) Sunnuntai maastopy�r�ily 1 h, pk, Liedon huuhtelua auringossa bemarilla Lauantai maastopy�r�ily 3 h, vk/max, Lieto XCO + verryttelyt Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Rutis-Lintula + poika karavaanilla kotiin Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Rutis-Lintula + pullokeikka bemarilla Keskiviikko py�r�tieajelu 0:45, pk, pojan kanssa karavaanipy�r�ily� Jarin seurassa sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Bird (kovat jatkuu!) Tiistai lepop�iv� Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Stevens (kova!) Viikko 16 (yhteens� 12:15) Sunnuntai maastopy�r�ily 2:15, pk, palanen kahdeksanp�ist� salesukymppi� Lauantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Bashful Perjantai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kauppi-Kalevankangas-Rutis-Lintula Torstai py�r�tieajelu 0.5 h, pk, kaupungin laidalle ja takaisin maastopy�r�ily 1:45, intv, Kauppi-Lintula Ahvenj�rventien kautta: Trainerroadin Buckhorn ulkona Keskiviikko py�r�tieajelu 1.5 h, pk, Koskin kelvej� ja polkuja + karavaanipy�r�ily� Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Red Lake Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kaupista Lintulaan Rutiksen kautta ilman jalkoja Viikko 15 (yhteens� 12:45) Sunnuntai maastopy�r�ily 3:15, pk, sateinen salesu10 Lauantai maantiepy�r�ily 2 h, intv, Trainerroadin Bondcliff Toijalan lenkill� + karavaanipy�r�ily� Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, pk, tehopolkimien kivikkojuurakkotesti� + pojan kanssa karavaanilla Torstai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Baird Keskiviikko py�r�tieajelu 1 h, pk, pojan kanssa kaupungin toiselle puolelle ja takaisin maastopy�r�ily 1.5 h, pk, aamu Herityss� kera Striken Tiistai py�r�tieajelu 0.5 h, pk, koipien heiluttelua karavaanilla pojan kanssa sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Raymond Maanantai py�r�tieajelu 1 h, pk, pojan kanssa karavaanilla py�r�teill� ja latupohjilla Viikko 14 (yhteens� 15:15) Sunnuntai maantiepy�r�ily 5 h, int + pk, 8 x Murronm�ki 350 W + kolme kylttikiri� wattipoljinbemarilla Roineen kierrossa Ismon ja Mikon seurassa Lauantai lepop�iv� Perjantai maastopy�r�ily 3 h, pk, AFH Kaupista Lintulaan Rtechin ja Rutaj�rven kautta kurapolkuja pitkin + bemari kaupungin laidalle ja takaisin Torstai maastopy�r�ily 1:45, pk, AFH Kaupista Kuohuun Kirkkoharjun kautta Keskiviikko maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta: reitti jo ajettava mutta pehme� ja kurainen Tiistai maastopy�r�ily 1:45, pk, tehopolkimien testailua tallissa + tunti Ismon seurassa uudella endurobaanalla Maanantai maantiepy�r�ily 1:45, pk, nollahapoilla t�ist� kotiin Herwoodin ja Ideaparkin kautta Viikko 13 (yhteens� 13 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, salusu10 jo varsin kes�isill� poluilla Lauantai maantiepy�r�ily 2 h, pk, bemari kev�tauringossa siltalenkill� Perjantai maantiepy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Herwood-S��ksj�rvi-Lemp��l�n keskusta-Lintula Torstai maantiepy�r�ily 2 h, vk, uusinta keskiviikolta pyk�l�� tiukempana + Lotilan kierto Keskiviikko maantiepy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Lintula Kangasalantien kautta cyklolla Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: 2 x 8 min testi Maanantai lepop�iv�, pakkolepo jatkuu, kaktusta kurkussa edelleen Viikko 12 (yhteens� 6:15) Sunnuntai lepop�iv�, ep�kunnossa Lauantai lepop�iv�, ep�kunnossa Perjantai lepop�iv�, ep�kunnossa Torstai lepop�iv� lumilautaillen Keskiviikko hiihto 2 h, pk, uusinta tiistailta Tiistai hiihto 2 h, pk, Levin kierros maanantaita luistavammilla suksilla Maanantai hiihto 2:15, pk, hiihtely� Levin ymp�ri Viikko 11 (yhteens� 9 h) Sunnuntai hiihto 1 h, pk, hiihtely� auringossa Lauantai hiihto 1 h, pk, kauden avaus Levill� Perjantai lepop�iv� Torstai maantiepy�r�ily 2 h, pk, siltojen lenkki nastarenkailla Keskiviikko sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Broken finger (kova!) Tiistai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta + py�r�tieajelua Tampereella Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Bird Viikko 10 (yhteens� 15.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, salesu10 timanttipoluilla alunperin 9-p�isell� ryhm�ll� Lauantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Kern py�r�tieajelu 1 h, pk, pojan kanssa karavaanilla ymp�ri Koskia Perjantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Trojan Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, l�skiseikkailu Kaupista Kuohuun nipinnapin kantaneilla perinnepoluilla Keskiviikko maastopy�r�ily 2:15, pk, Kaupista Lintulaan Rutaj�rven kautta paikoin jo pett�v�ll� polulla Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Gilbert Maanantai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kaupista Lintulaan Rutaj�rven kautta Viikko 9 (yhteen� 12:15) Sunnuntai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Morgan (aavistuksen kevennettyn�) Lauantai maastopy�r�ily 3:15, pk, bemari Koskin parhailla poluilla varhaisaamussa Vesan seurassa Perjantai maastopy�r�ily 3:15, pk, bemari Koskin parhailla poluilla sis�py�r�ily 0:45, intv, Trainerroad: kesken j��nyt Dana Torstai maastopy�r�ily 3 h, pk, Koski-Rutaj�rvi-Herwood-Annala-Ilkonnotko-Kirkkoharju-Kuohu totaalisilla takuupoluilla Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Gould (yh� r�k�� r��reiss�, mutta veto maaliin asti) Tiistai lepop�iv�, edelleen reissussa Maanantai lepop�iv�, paatilla pojan kanssa Viikko 8 (yhteens� 10 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 2:15, pk, salesu10 seitsenp�isell� porukalla Lauantai maastopy�r�ily 3.5 h, pk, salela8 Jarin ja Mikon seurassa Perjantai maastopy�r�ily 2:15, pk, Peten kanssa Rutaj�rven kautta Treelta Koskiin edelleen vahvasti puolikuntoisena Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, r�k�isen ukon rauhallinen retki perinnepolkuja Kaupista Kuohuun Keskiviikko lepop�iv�, edelleen ummessa, mutta ehk� jo aavistus paremmasta Tiistai lepop�iv�, vahvaa ep�kuntoa aamusta iltaan Maanantai lepop�iv�, vahvasti iltaa kohti yltyv�� ep�kuntoa Viikko 7 (yhteens� 15 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 5.5 h, pk, 12-p�isen retkikunnan taival Koskin parhailla poluilla Lauantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Trojan (kova!, mutta maaliin asti ilman kevennyksi�) Perjantai maastopy�r�ily 1.5 h, intv, varma kev��n merkki: Bemarin t�sm�isku Korde-segmentille Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, AFH nostalgiatakuupoluilla Kaupista Kuohuun Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Gilbert (aavistus kaktusta) Tiistai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-Nirva-Herwood-Rutaj�rvi-Lintula: aurinkoinen retki pikkupakkasessa Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Morgan (edelleen kova!) Viikko 6 (yhteens� 11 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 3.5 h, pk, salesu10 kahdeksanp�isell� porukalla hienoilla suojalumipoluilla Lauantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Dana Perjantai maastopy�r�ily 1 h, pk, Sparkki kuvarasteilla Torstai maastopy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Rutaj�rvi-Lintula: nastarengasmaasturi j��r�nneiss� vesisateessa Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Gould Tiistai sis�py�r�ily 1 h, pk, Trainerroad: Table Rock (ty�matka-pk:n korvike sateisena et�p�iv�n�) Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: 2 x 8 min testi Viikko 5 (yhteens� 14 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 3:45, pk, loskainen salesu10 viiden ajajan porukalla, kunnes satulatolppas�rjen aiheuttama pitstop muutti retken yksin�iseksi Lauantai lepop�iv� Perjantai maantiepy�r�ily 2 h, pk, samalla kaavalla t�ist� kotiin kuin ke ja to Torstai maantiepy�r�ily 2 h, pk, uusinta eiliselt� Keskiviikko maantiepy�r�ily 2 h, pk, Kauppi-Herwood-Taivalpirtti-Savontie-Kangasalantie-Lintula (41 km) Tiistai maastopy�r�ily 2:15, pk, nasta-ajoa ja tunkkausta retkell� Kaupista Lintulaan Rutaj�rven kautta (10 cm uutta lunta) Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, p��osin peilij�inen mutta sujuva Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta nastarenkailla pikkupakkasessa Viikko 4 (yhteens� 12:45) Sunnuntai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, peilij��t� ja kev�isi� maisemia viisip�isell� salesu10:ll� Lauantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: East Vidette Perjantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Bear Creek Torstai maastopy�r�ily 2:15, pk, Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta: loskaa ja j��r�nnej� tihkusateessa, mutta tunkkaaminen puolittui eilisest� Keskiviikko maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta nastarengas-Strikella loskassa ja tihkusateessa (pari kilsaa tunkkausta) Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Charybdis Maanantai maastopy�r�ily 2 h, pk, sujuva Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta pikkupakkasessa Viikko 3 (yhteens� 13 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4.5 h, pk, salesu10 pikkupakkasessa seitsenp�isell� porukalla Lauantai lepop�iv� Perjantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Acrodectes Torstai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, aavistuksen yliviile� Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta (viileimmill��n -27,3 C) Keskiviikko sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Young Tiistai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: English Maanantai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, mahdottoman n�ttej� maisemia viile�ss� (-23 C) kuun loisteessa Kaupista Lintulaan Rutaj�rven kautta Viikko 2 (yhteens� 15:15) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, salesu10 seitsenp�isell� porukalla viiles�ss� (-17 C) auringossa Lauantai sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Centennial Perjantai maastopy�r�ily 2:45, pk, vapaaratasvaivainen Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta hienossa s��ss� Peten seurassa Torstai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: Sill Keskiviikko maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-Lintula Rutaj�rven kautta entist� vahvemmassa hangessa (noin kilsa tunkkausta) Tiistai maastopy�r�ily 2.5 h, pk, Kauppi-keskusta-Viinikka-Herwood-Rutaj�rvi-Lintula l�skill� tuoreessa hangessa Maanantai sis�py�r�ily 1 h, intv, Trainerroad: 2 x 8 min testi Viikko 1 (yhteens� 13.5 h) Sunnuntai maastopy�r�ily 4 h, pk, salesu10 Vesan ja v�h�n Markonkin kanssa parinkympin pakkasessa maukkailla poluilla Lauantai maastopy�r�ily 1:45, pk, Herityn aurinkokylpy (-18 C) jatkuu Perjantai maastopy�r�ily 2 h, pk, j�lleen Herityss� (en�� -21 C) + poika kotiin karavaanilla Torstai lepop�iv�, melkein -30 C Keskiviikko maastopy�r�ily 1.5 h, pk, j��t�v�� (-24 C) menoa Herityss� Tiistai maastopy�r�ily 2 h, pk, hienoilla poluilla hienoissa maisemissa (-18 C) Maanantai maastopy�r�ily 0:45, pk, loppuverryttely l�hipoluilla l�skill� sis�py�r�ily 1.5 h, intv, Trainerroad: Bear (kova t�m�kin)